Resilienztipp

Stille

Resilienz steigern durch Stille? Ja!

Der Winter ist eigentlich zum Rückzug gedacht. In unserer Zeit ist oft das Gegenteil der Fall. Stress an allen Ecken und Enden. Projekte wollen noch vor Weihnachten abgeschlossen werden, man möchte noch Freunde und Geschäftspartner treffen, die Ballsaison ist voll im Laufen, Weihnachtsfeiern, Geschenke besorgen, Weihnachtsbäckerei, Weihnachtsputz, Weihnachtseinkäufe, Vorbereitungen für die Feiertage, Deadlines, noch schnell unvollendete Aufgaben erledigen, damit man sie nicht mit ins neue Jahr nimmt …..etc….
Die Wogen der Vorweihnachtszeit scheinen uns zu überrennen. Werden Sie zum Leuchtturm der Stille.

So wie unser Körper wenn wir für einen Marathon trainieren, benötigt auch unser Geist Ruhepausen. Unsere Sinne wollen sich auch einmal erholen. Gönnen Sie Ihren Augen und Ohren zumindest einmal am Tag eine Viertelstunde Ruhe. Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück. Schließen Sie die Augen und genießen Sie die Ruhe. Lassen Sie sich auf die Stille ein.

Vielleicht haben Sie sogar an Ihrem Arbeitsplatz die Möglichkeit, sich für 10 Minuten an einem ruhigen Ort aufzuhalten. Dann können Sie auch kurze Pausen als Stillepausen genießen. Wenn nicht, nützen Sie den frühen Morgen oder den Abend für ein kurzes Stille-Intermezzo. Wahrscheinlich werden Sie, wenn Sie sich in Stille zurückziehen erst einmal vom Getöse Ihrer Gedanken eingeholt. Lassen Sie sie einfach vorbeiziehen, so wie Sie die Geräusche der Straße vorbeiziehen lassen.

Mit der Zeit wird es dann nicht nur um Sie sondern auch in Ihnen ruhiger. Wenn es sehr laut ist im Innen, versuchen Sie, Ihren Atem zu beruhigen. Beobachten Sie, wie sich mit Ihrem Atem auch Ihre Gedanken beruhigen.

Schaffen Sie einen Ausgleich zum Getöse des Alltags. An einem freien Tag gehen Sie hinaus ins Grüne. Lassen Sie sich ein auf die Geräusche der Natur. Hören Sie auf die Stille des Winters. Ausgleich sorgt für Gleichgewicht.

Wie wäre es heuer mit einem etwas anderen Adventkalender. Lauschen Sie jeden Tag 15 Minuten der Stille und lassen Sie sich überraschen, was in Ihnen vorgeht. Gönnen Sie sich Ihre Stille-Oase in den Wogen der Vorweihnachtszeit (und auch danach :-))

Viel Freude bei der Erkundung der Stille!