Resilienztipp 15
Keep it Simple – den Alltag vereinfachen
Viele sind gestresst, fühlen sich unter Druck, überfordert. Wir reagieren ungehalten wenn jemand uns um etwas bittet, weil wir ohnehin schon so viel um die Ohren haben.
Woran liegt das? Natürlich sehen wir uns großen Herausforderungen gegenüber. Jeden Tag sollen wir viele Aufgaben erledigen und das beginnt heute schon bei Jugendlichen.
Nicht alles können wir ändern. Aber: Manches schon. Erstens einmal können wir unsere täglichen Aufgaben durchforsten um zu sehen, was davon wirklich notwendig und/oder sinnvoll ist.
Zweitens: Diejenigen Dinge die wir tun und auch weiterhin tun müssen, sollen oder wollen tun wir oft auch auf eine Weise die mehr Aufwand an Zeit und Energie bedeutet, als tatsächlich notwendig wäre. Oft tun wir Dinge aus Gewohnheit auf eine bestimmte Weise, obwohl es eine einfachere Möglichkeit gäbe, zu demselben Ergebnis zu gelangen. Und jetzt bitte keine Ausreden! Aber das habe ich so gelernt oder immer schon so gemacht, gilt nicht als Rechtfertigung. Das kommt in die Schublade mit den Ausreden!
Hinterfragen Sie sich einmal selbst. Durchforsten Sie Ihren Alltag nach Tätigkeiten – am gewinnbringendsten sind jene, die Sie immer wieder tun – und überlegen Sie möglichst unvoreingenommen, wie Sie zu dem gewünschten Ergebnis kommen. – möglichst schnell und effizient. Vergessen Sie dabei am besten alles was Sie über diese Tätigkeit gelernt haben. Eliminieren Sie überflüssige Handgriffe.
Wenn Sie morgens das Haus verlassen. Gehen Sie dann regelmäßig zurück weil Sie noch etwas vergessen haben? Ändern Sie Ihre Routine, damit der vergessene Arbeitsschritt (oder das vergessene Teil) nächstes mal gleich mitläuft bzw. Sie das entsprechende Ding gleich mitnehmen. Bauen Sie Erinnerungen in Ihren Weg ein. Machen Sie etwas anders, damit Sie daran erinnert werden.
Durchforsten Sie so Ihren Alltag am besten einen Monat lang täglich (zumindest aber eine Woche!). So können Sie freie Zeit gewinnen, indem Sie Ihren Alltag vereinfachen.
Dann gilt es nur noch eine Falle zu umgehen: Verplanen Sie die freie Zeit nicht gleich wieder mit weiteren Erledigungen. Legen Sie stattdessen eine Atempause ein.
Weitere Ideen für Pausen und deren Nutzung finden Sie hier: