Resilienztipp 11

Frische Früchtchen für mehr Lebenszeit – wie geht das?

Zeitmanagement soll helfen Zeit zu sparen und die Produktivität erhöhen. So weit, so bekannt. Aber was soll Zeitmanagement mit Gesundheit zu tun haben? Und wie soll es zu weniger Stress verhelfen?

Klingt unlogisch? Ist es aber nicht! Es gibt Zeitmanagement-Systeme, die uns helfen können, Multitasking zu vermeiden und dadurch unsere Produktivität zu erhöhen. Dadurch verbessert sich gleichzeitig auch unsere Konzentrationsfähigkeit, unser Stressempfinden verringert sich und wir schaffen es leichter, bei einer Sache zu bleiben.

Es mag uns zwar anfangs so erscheinen als würden wir dadurch langsamer sein, aber probieren Sie es einfach einmal aus und lassen Sie sich überraschen!

Pomodoro

Wie funktioniert die Pomodoro-Technik? Ganz simpel: Man nimmt sich immer nur eine Aufgabe vor, bearbeitet diese für 25 Minuten (gemessen durch einen Wecker, ob Küchenwecker, ob Hany-Erinnerung…). Danach gibt es 5 Minuten Pause. So erzieht man sich dazu, wirklich konsequent bei einer Sache zu bleiben. Alles weitere kommt wenn diese Aufgabe abgeschlossen ist, oder aber in der nächsten Pomodoro-Session, die dann eben der anderen Aufgabe gewidmet ist.

Sie werden staunen, was Sie mit konsequenter Konzentration erreichen können! Auch Ihre Aufmerksamkeit wird klarer werden, wenn Sie sich dieser Methode eine Zeit lang widmen. Indem man sich tatsächlich daran hält, trainiert man gleichzeitig auch seine Disziplin.

Für verspielte Gemüter gibt es natürlich auch das passende Online-Tool.

Entweder ein Kanban-Board mit integriertem Pomodoro-Timer oder eine App für Andorid, der clockwork tomato. Eine sehr einfache online- Lösung bietet der Tomato-Timer
Was das Kanbanboard betrifft, ist etwas Vorsicht geboten für Menschen die ohnehin dazu neigen, sich selbst unter Druck zu setzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Kanban-Strategie Sie stresst, verwenden Sie besser eine Achtsamkeitsglocke (mindfulness bell), oder eben den einfachen Tomato-Timer. Diese können Sie ebenfalls auf ein fixes Intervall einstellen für Arbeit und Pausen, doch Sie haben dann nicht das Kanban-Board mit allen Aufgaben immer vor sich – finden Sie heraus, wie Sie angenehmer arbeiten – Viel Erfolg!